元カレとは連絡も取れないし、今は復縁できないのではないかという気持ちの方が強くつらい。
それで不安になっては元カレの行動をSNSでチェックしたり、全く脈がないのかと友人経由で
探りを入れては一喜一憂して気持ちもしんどい。
そしてますます不安ばかりが大きくなる・・・。
※ブログ記事ごとに元カレ、元カノどちらかに焦点をあてて執筆してますが、ともにノウハウは大きく変わりません。
元カノとの復縁方法について解説している場合でも、元カレとの復縁においても活用できます。
こんにちは。代々木です。
復縁できるのか微妙な時は、不安ですよね。
考えるだけで辛い、苦しいという人もいると思います。
既に自分磨きに挑戦しているけれども、もし復縁できなかったら今の自分磨きが無駄なのではないかと
しんどい状態になっている人もいると思います。
この記事では、復縁の不安を3種類に分け、それぞれに適切な不安の解消方法を具体的に解説します。
これを読めば、あなたの漠然とした不安を確実に消していくことができ、復縁出来るあなたに変われます。
※復縁に成功したい方は、メルマガ登録でプレゼントも受け取ってくださいね。
復縁の不安はただ気を紛らすのでは解決しません！ 不安の種類
よく、いろいろな復縁の不安解消法を教える記事で、元カレのことを考える時間を減らしましょう、というアドバイスがありますが、これは、誰にでも当てはまる不安解消法ではありません。
不安の種類を見分けて、それぞれの不安の種類に合わせた解消方法をとって、あなたの辛い不安を現実的に少しずつでも解決してほしいです。
復縁の不安の種類
- 日常生活に支障が出るほどの不安
- 悪い現象を見てネガティブになるだけの不安
- 復縁に向けての自分磨きが報われるかの不安
①日常生活に支障が出るほどの不安
元カレと復縁できないのではと考えすぎて、苦しくなって日常生活に支障を出るくらいの方もいると思います。
緊急性の高い不安症状に陥っているので、気を紛らすような方法もよいので、1秒でも早くその状態から抜け出していただきたいです。
元カレを思い出す情報を遮断して、元カレから気をそらして不安の解消をはかってください。
②悪い現象を見てネガティブになるだけの不安
悪い現象を見てネガティブになって、前向きな努力ができなくなっている状態です。
これは、悩んでいるだけで時間が止まり、復縁できる自分に変われなくなっている状態です。
こういう不安状態の人は、何より、自分の気持ちの整理が必要です。
自分がどうしたいのか、どこに向かって進んでいきたいのかを自分で知ることが、不安の解消になります。
③復縁に向けての自分磨きが報われるのかの不安
元カノと絶対に復縁する、という意志は固まっているので、とても前向きな不安です。
自分磨きをしようと思えていて、決めたゴールが本当に叶うのか最後までわからないからこその不安です。
これは思いが強いからこその不安であり、学生時代の受験勉強と同じく、ゴールのその日まで付き合っていくべき不安です。
それぞれの不安解消法について、次から詳しく見ていきます。
日常生活がつらいほどの復縁の不安は、気を紛らすことも必要！
元カノと復縁できるか不安で、今にも他の誰かと付き合ってしまうのではないか、と考えるだけで手が震えたり、食事がのどを通らなかったりしていませんか？
何もやる気が起きないと仕事も手につかないと思いますし、日常生活に支障が出ていると思います。
そういう方は、今すぐ次のような気を紛らす方法を実践して、心の落ちつきを取り戻してください。
頭を元カノから強制的に切り離す時間が必要です。
頭から切り離すおススメの方法
→音楽の力は凄いです。暗い感情を一瞬で明るく変えることもあります。ドラマを見るでもよいので、外部の力を借りて、自分の不安で凝り固まった心を解放しましょう。
→ 自分一人だと視野が狭くなって、悪い方に考えがちです。不安をため込まずに気持ちを聞いてもらうだけでも、心のキャパが広がって気持ちが落ちつきます。「自分は一人じゃない」とも思えます。
復縁について色々調べてしまったり、眠れくなると思いますが、睡眠不足はマイナス思考に陥りやすくなります。ベッドから離れたところでスマホを充電するなどして、早く寝ましょう。
あまりお勧めできない方法
運動中は頭をからっぽにできます。筋トレはメンタルにプラスの影響があります。精神が安定するセロトニン、意欲が向上するテストステロン、幸福物質と呼ばれるドーパミンが分泌されます。
なんてよく言われますが無視しましょうｗ
運動なんてする気にならないですよね。家で休みましょう。
気になって、少しの変化でも覗き見たいと思いますが、一喜一憂して気持ちが安定になります。インスタのストーリーを非表示にしたり、元カレのツイートをミュートすることも大切です。
ただ、これって無理ですよね。
・とはいえ、気になってみてしまうよ。
・返事がないか5分ごとに確認しているよ
そんな方が大半です。
一度ロックしてしまえば、どんなに気になっても見れないのであきらめがつきますが、
余計ストレスになりますし、無理する必要はありません。
しんどい気持ちになるだけの復縁の不安は、 気持ちの整理が必要
強い意志も持たずに、目の前の現象だけを見て、ただ心が揺れ動いている状態です。
どうしたいのか自分の中でわからないのです。
自分の気持ちを整理して、どうなりたいのか明確にする必要があります。
その方法は次の２つです。
①元カレの立場に立って、自分に改善の余地があることに気づこう
元カレとうまくいかなかった原因を、環境の難しさや元カレのせいにしていませんか？
そして
別れてしまったのは、仕方がなかったのだ
とただ悲しんでいませんか？
それでは、復縁したくても自分では解決できないことになり、無力に悲しむしかありません。
元カレが交際中に言っていた言葉や、印象に残っている行動を思い出し、
思いつくまで考えてみましょう。
そして、自分にまだまだ改善点があると思えたら、不安は解消できます！
不安になることに時間を使うより、力をつけて自分を改善し、復縁のチャンスを引き寄せよう
と思えてくるからです。
②復縁したいのか、幸せになりたいのか自分の心に問いかける
復縁したいというのは、ともすると元カレに執着しているだけの場合もあります。
もし、必ずしも復縁にこだわらず、自分が幸せになりたいのだとはっきりわかれば、
本当に元カレでなければ幸せになれないのか？
逆に
元カレと復縁したら、必ず幸せになれるのか？
と冷静に、自分に問いかけることもできます。
そう考えると、復縁を目指しつつも、その努力を自分の幸せのためだと思うことができ、元カノの状況が良くても悪くても前に進むことができます。
４．気持ちの整理は、紙に書くより自分宛てにLINEを送ろう！
自分の考えを整理するのに、よく、自分の気持ちを紙に書いて整理しよう、というアドバイスがありますが、あなたは本当に紙に書けそうですか？
私のコンサル生の大半は
よく、紙に書いて自分の気持ちを整理するって言われますが、普段から紙に字を書くことがほとんどないので、気持ちが不安定な時にわざわざできないんですよね。
と言います。
紙とペンを出せない状況で、思いがワーッとあふれてくることだってありますよね？
ですから、私がおすすめするのは、自分の中に浮かんでくる思いをスマホのLINE画面でうつ、という普段よくやる行動で気持ちを整理することです。
ただ、自分の揺れ動く思いを絶対に元カノに送るわけにはいきません。
どうするかというと、自分宛てのトークルームを作るのです。
方法は
これだけです。
トークルーム名に「自分宛て」などと名前を付けておくと良いでしょう。
（自分宛てのグループLINEの作成方法は、「自分宛てグループLINE」等で検索するとすぐ出てきます。やってみて下さい）
この自分宛てトークルームに、
元カレは、もう私のこと受け入れてくれないかな？
きっと、私のことも思い出してくれているよな？
本当に、オレが悪かったと反省している。絶対変わってみせる！
こんな私、変われるかな？
○○（元カレの名前）だって悪かったよな？復縁することになったら、悪いとこ直す可能性あるかな？
など、心に思いが浮かぶたびにつぶやいてください。
少し時間をおいた後に、揺れ動いている自分の気持ちを眺めた時に、自分の本当の気持ちがどこにあるのか自分でつかめてくるはずです。
それをくりかえしながら気持ちを整理し、最終的には
など自分が何をゴールにするのかを見定めていって下さい。
ちなみにこのワークで、めんどくさいという気持ちが出る方もいるはずです。
しんどい、不安 といった気持ちと、めんどくさいという気持ちは別です。
元カノとの復縁がどうでもよくなった方！ めんどくさいという状態での過ごし方 という記事をもとに、
めんどくさいという気持ちは解消してください。
めんどくさくて復縁活動をやめようかなと思う方も多いですが、このパターンは１００パーセント後悔します。
復縁に向けての自分磨きが報われるかの不安は、自分の成長を確信して！
これは自分を成長させる不安ですし自分を前進させる不安です。
ですが、つらい不安であることには変わりありません。
この不安の解消方法、上手な付き合い方をお伝えします。
本当に、たくさんの自分磨きや自己改善ができるの？
という不安もあると思います。
復縁という難しいゴールだけをめざして走るのは、ゴールが見えないマラソンを走り続けているようなもので、不安になって当然です。
ですからまずは自分磨きに自分なりの小さなゴールを設定しましょう。
（元カノに甘えがちだった人は、こういう心がけはすごい成長を感じさせます！）
このように、小さなゴールを達成したことを、自分で認めていくことで不安は充実感に変わります。
くれぐれも
自分は何も前に進めていない
などと、自分を過小評価しないで下さいね。
もし、結果的に元カレと復縁できないなら、今の自分磨きも時間の無駄なのでは？
という不安もあると思います。
あなたは復縁だけできれば、幸せだと思いますか？
違いますよね。
他にも、自分のこれからの人生で「こうなってほしい」という願望はありますよね。
復縁のための自分磨きの本質は、
- 何度も何度も相手の立場に立つ
- 相手目線の話し方・対応を心がける
という自己コントロールを身に付けることだといえます。
これ自体は自分の希望を叶える人間関係づくりの能力を上げることになるのです。
今やっている自分磨きが、自分の人生に幸せをもたらす力になっていると、ゴール設定を変えてみると、
気持ちがスッキリします。
復縁を目指すのは、自分の成長につながると確信できたら、今日からまた思い切って進んでいきましょう！
ちなみに復縁における体験談を必要以上に読むことは勧めてません。
復縁に失敗するカップルの行動と特徴！ 復縁に成功した人の共通点を元に解説 という記事でも書きましたが、
人それぞれ違いますからね
ただ心を落ち着かせるための手段として活用するならありです。
元カレと復縁したいけど不安でしんどい！ 種類とつらい時の対処法！ まとめ
この記事では、復縁の不安を3種類に分け、それぞれに適切な不安の解消方法を具体的に解説しました。
復縁は最後の告白の時にどんな回答されるか、結果が出るまでわかりません。
- 復縁の不安にも種類が沢山ある
- 復縁の結果が分からずしんどい時は、運動しても無駄
- つらい気持ちにふたをしてはいけない
復縁の成就を待っている間は誰もが辛いことでしょう。
ただ、そこを根性論で乗り切ろうとしても厳しいです、
まずは不安を自覚するところからスタートしましょう。
- 自分の復縁における不安の種類を確認する
- しんどい気持ちがあるなら紙に書きだす
- 復縁メルマガに登録して、復縁の知識を身に着ける
私のメルマガでは復縁に役立つノウハウなどを発信していきます。
元恋人と復縁するためのノウハウとして、ブログよりさらに具体的な内容を
メルマガでは配信していますのでぜひ読んでみて下さい。
メルマガ登録はこちらから。
